運動と男には期待しない。

「ダイエット開始＝運動をしなきゃ」と感じていませんか？

本日は食事ではなく、運動に関するお話を。

【オススメな人】

・運動がどうしても続かない人

・運動したけど痩せなかった人

このようなお悩みがある人は読み終えると少し、感覚が変わるかもしれません。

運動が続く秘訣をサクッと手に入れてください。

それではいきましょう。

レッツゴー。

↓

【期待するな。運動に。】

ダイエット開始や痩せたいと願い始めた時にまず頭によぎるのは「運動」って方は多いと思います。

「やっぱり痩せる為には運動は必要だよねー。でもそれが出来ないし、出来てたら悩んでないよねー。」なんて言葉が脳裏によぎりながら、食べるポテチは美味い。

安心してください。運動はそこまで痩せる為に重要ではございません。

なぜ？って？

あなたが太ってきた理由、それは運動不足よりもそのポテチが大きな原因です。

もちろん

運動不足は必ず人生のどこかで、代償を受けるし、なんならいくら美味しい物を食べ続ける人生だとしても、

運動不足で筋肉がなくなり、足が不自由になり、動けない体で食べる美味しい物は

果たして美味しいでしょうか？

なので誤解してほしくないのは、運動アンチテーゼではなく、むしろ運動推奨派です。

では、なぜ今回のタイトルが付いたかと言うとダイエット初期に

「運動効果に期待し過ぎ」です。

痩せる＝運動と言うマインドでダイエットを始めると、９０%の確率でダイエットは失敗、知らん間にダイエット終了を迎えるのがオチです。

吉本新喜劇ぐらい、オチが見えています。くるぞ。くるぞ。最後にあのギャグが。みたいな感じ。

こと、吉本新喜劇ならオチがわかってても面白い。

でも、ことダイエットに関すれば何も面白くない。

運動したのに痩せないって嘆くオチは何一つ面白くない。

歩く時間を増やしたり、時に走ってみたりしたのに毎回変わらない体重を見るのはなんにも面白くない。ですよね。

ここで大事なのはやっぱり、ダイエットはマインドセットが大切になってきます。

特に始める前のマインドセットがかなり重要です。

そして、どの様なマインドセット、頭の中をカチッと設定してダイエットスタートをすれば良いかと言うと、今回の記事のタイトルです。

期待するな。運動に。

運動に期待を持ちながら始めるダイエットは予想以上に体が応えてくれないので、心が折れやすくなります。

やれ走ろうが距離を伸ばそうが、期待とは裏腹な答えを出してきます。

なので、まずは期待しないこと。

「どーせ、走ったところであんたはあたしの期待に応えてくれないんでしょ？どこぞの男と一緒でしょ？」ってなマインドで行いましょう。

運動も男も過度な期待を持つから、裏切られた時に喰らうのです。

でも、１つ疑問が浮かぶかと思います。

「ほな、もう運動やらんでええやん。」と。

わかりますし、それが正常な判断です。

ただ、手前でも言った通り、運動不足は必ずどこがで代償を受けます。

病気や筋力低下、腰が痛い、肩こりひどいなど様々な場面で形を変えていつの日か、自分の体に大きなダメージを与えてきます。

なので、ダイエットであろうが明るい人生を見たい場合、運動は必須。

ですので「運動には期待しない。でも、他の要素では絶対プラスになってる」と思いながら行いましょう。

例えば

太陽を浴びながらのウォーキング効果として

・ストレス大幅軽減

・血流促進で浮腫み無し

・デジタルデトックス効果抜群

・脳の若返り、幸せホルモン爆発

他にも筋トレなら

・自己肯定感爆上がり

・引き締まることで服が似合う

・ストップ老化

などの効果は様々な研究で立証され放題なほど確立された効果となります。

しかも上記の内容はほんの一部。まだまだいっぱいあります。運動がもたらす効果は。

なので改めて

「痩せる為の運動には期待しない。でも、他の要素ではもの凄くプラスなんだよね。」

と頭に入れて、運動を行いましょう。

「痩せるための運動ではなく、心のために運動」

↑これが非常に大事。お客さんにはずっと伝えていることです。

痩せるためではなく、心のために行うと思うことが超大切。

職場で周りの空気に合わせる毎日、家事とNetflixで１日が終わる毎日、SNSを見ては、誰かと比較し疲弊していく毎日。

もういいでしょ。

１日中、周りの人間に目を向けるのは。

あなたはあなただけの時間が必要です。その為の散歩であり、筋トレです。

運動は辛いものではなく、心に潤いを与えるものと捉えましょう。

こう想えることで、運動が苦手だと感じてる方も継続して行えるはずです。

いつの日もずっと若さを保っている人は心が若いもんです。

なら、体重計と男には期待せず、自分の心に潤いを与えるために運動を。

その延長線上で、痩せることがおまけでついてくれば、良し。

これぐらいの感覚で続けるのが案外、良かったりします。

なんせ、痩せるのは食事が８割だもんで。

期待すべきなのは食事内容。

運動は１日の始まりや終わりなどで行い、心が満たされる為にやってるぐらいでやっちゃいましょう。

ここまで読み終えた方は手始めにウォーキング１５分、今から行ってみてください。

お好きな音楽をお供に、自分だけの世界を楽しむような時間として、いってらっしゃい。

また帰ってきたら、コメントでもDMでも良いから教えてください。

体重の変化ではなく、心の変化を。

きっと小さく何か変化してる事に気づくはず。

REACH STUDIO

筆者 Natsuka

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